体幹・バランストレーニング

今回ご紹介するエクササイズは体幹（体の中心部分）を鍛えるエクササイズになります。

【やり方】

・四つん這いの状態から右手をまっすぐ前に伸ばします。

・左手は肩の真下に置きます。

・左足を真っ直ぐ後方に伸ばします。

・10~20秒程度キープします。これを左右交互に2~3セット行います。

ポイント

・腰が反らないようにします。

・背中が左右にねじれないようにします。

・支持している肩・膝関節は直角になるようにします

・バランスを崩さないようにします。

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