妊活ヨガ・ストレッチ
今日はマットを使用して行います。
今回は「カエル足」運動を行います。
【やり方】
・うつぶせに寝ます
・片方の膝を曲げながら、マットを沿わせながら腰の方に持ち上げます。
・この運動を右左交互に10回程度行います。
【ポイント】
・膝を持ち上げるときに息を吐きます。
・ゆっくり行います
この運動は体の歪みを取ることができる運動です。骨盤周辺の血流も良くなり
腰痛予防にもなります。
今日はマットを使用して行います。
今回は「カエル足」運動を行います。
【やり方】
・うつぶせに寝ます
・片方の膝を曲げながら、マットを沿わせながら腰の方に持ち上げます。
・この運動を右左交互に10回程度行います。
【ポイント】
・膝を持ち上げるときに息を吐きます。
・ゆっくり行います
この運動は体の歪みを取ることができる運動です。骨盤周辺の血流も良くなり
腰痛予防にもなります。
鍼灸師が教える・1日5分 妊活力アップ術!
不妊治療を受けている方、妊娠に向けて体質改善をご希望の方に。体にやさしいストレスフリーの鍼灸施術をはじめ日常生活で簡単にできるセルフケアをご紹介します。
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